КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ И ТЯЖЕСТИ В НОГАХ

Постоянная деформация стопы, «заключенной» в оковы даже самых удобных туфель, изогнутой в совершенно не физиологичное положение – нередко приводит к застойным явлениям и даже развитию варикозного расширения вен, которому подвержена каждая четвертая женщина. 

Риск увеличивается вдвое, если Вы весь день проводите на ногах, страдаете лишним весом, или носите каблуки в состоянии беременности.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРОБЛЕМЫ С НОГАМИ И СНИЗИТЬ ТЯЖЕСТЬ И БОЛЬ:

1. Выбирая обувь, останавливайтесь на той, в которой нога хорошо фиксируется и не «ездит» в разные стороны. 

2. Если Вы подвержены набору веса – постарайтесь контролировать его, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на спину и ноги.

3. При любой возможности давайте ногам отдыхать в течение дня. 

4. Регулярные физические нагрузки и ходьба пешком в удобной обуви без каблуков

5. Если Вы постоянно находитесь на рабочем месте, то сделайте себе подставку под ноги таким образом, чтобы они находились как можно выше, и при малейшей возможности последуйте «американской манере» сидения – попросту закиньте ноги на стол. 

6. Старайтесь реже сидеть нога на ногу, и не передавливайте бедра краем стула – так нарушается отток крови в ногах.

7. Не пользуйтесь чулками на слишком узких резинках, вообще, старайтесь не стеснять свое тело и не нарушать кровообращение, особенно в ногах!

8. Никогда не стойте на жаре, но если этого не избежать – попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы бедер и голени, чтобы восстановить кровообращение.

9. Ешьте больше цитрусовых, так как именно витамин С, флавоны и кремнезем отвечают за прочность венозных стенок, и повышают их выносливость. 

10. Также полезны гречка, богатая рутином и темно-красные ягоды, в которых повышенное содержание проантоцианидинов.

11. Посещайте бассейн. Плавание не травмирует вены, но позволяет крови свободно циркулировать. 

12. Обтирания водой с добавлением небольшого количества натурального яблочного уксуса, а так же компрессы из отвара аптечной ромашки и календулы быстро снимают боль и усталость.

13. Хорошо снимает отечность и боль массаж с применением смеси из масла сандалового дерева, кипарисового масла, масла сладкого миндаля, и масла перечной мяты. Масла смешиваются с кремом (по две капли каждого масла) и втираются в уставшие ноги. При беременности из состава следует исключить масло кипариса.

14. Гимнастика для ног. При ежедневном выполнение забудете про боли и тяжести в ногах: 

нужно лечь, упершись ногами в стену и расслабив их, затем попытаться оторвать бедра от пола, придерживая поясницу, а затем, «встать» на плечи. 
Не обязательно сразу выполнить все до тонкостей, делайте то, что позволяет Вам физическая подготовка, но постепенно доведите упражнения до совершенства, и Ваши ноги будут всегда красивы и абсолютно здоровы!

15. Покажитесь специалисту-флебологу. Любую болезнь, даже варикозное расширение вен легче лечить на ранней стадии!

ТАБЛЕТКИ: КЕТАНОВ

ТАБЛЕТКИ: КЕТАНОВ 
(также Долак, Кеторолак, Кеталгин, Кеторол, Кеторолака трометамин)

Кетанов запрещён практически во всех странах Европы и даже ввоз его на территории ряда стран Евросоюза уголовное преступление. 
Почему столь мощное обезболивающее стало заграницей таблеткой нон грата?

В результате применения данного препарата зафиксировано БОЛЕЕ 100 СМЕРТЕЙ!

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ 

Со стороны пищеварительной системы: часто (особенно у пожилых пациентов старше 65 лет, имеющих в анамнезе эрозивно-язвенные поражения желудочно-кишечного тракта) — гастралгия, диарея; менее часто — стоматит, метеоризм, запор, рвота, ощущение переполнения желудка; редко — тошнота, эрозивно-язвенные поражения ЖКТ (в т.ч. с перфорацией и/или кровотечением — абдоминальная боль, спазм или жжение в эпигастральной области, мелена, рвота по типу «кофейной гущи», тошнота, изжога и др.), холестатическая желтуха, гепатит, гепатомегалия, острый панкреатит.

Со стороны мочевыделительной системы: редко — острая почечная недостаточность, боль в пояснице с или без гематурии и/или азотемии, гемолитический уремический синдром (гемолитическая анемия, почечная недостаточность, тромбоцитопения, пурпура), частое мочеиспускание, повышение или снижение объема мочи, нефрит, отеки почечного генеза.

Со стороны органов чувств: редко — снижение слуха, звон в ушах, нарушение зрения (в т.ч. нечеткость зрительного восприятия).

Со стороны дыхательной системы: редко — бронхоспазм или диспноэ, ринит, отек гортани (одышка, затруднение дыхания).

Со стороны ЦНС: часто — головная боль, головокружение, сонливость; редко — асептический менингит (лихорадка, сильная головная боль, судороги, ригидность мышц шеи и/или спины), гиперактивность (изменение настроения, беспокойство), галлюцинации, депрессия, психоз.

Со стороны сердечно-сосудистой системы: менее часто — повышение АД; редко — отек легких, обморок.

Со стороны органов кроветворения: редко — анемия, эозинофилия, лейкопения.

Со стороны системы гемостаза: редко — кровотечение из послеоперационной раны, носовое кровотечение, ректальное кровотечение.

Со стороны кожных покровов: менее часто — кожная сыпь (включая макулопапуллезную сыпь), пурпура; редко — эксфолиативный дерматит (лихорадка с ознобом или без, покраснение, уплотнение или шелушение кожи, опухание и/или болезненность небных миндалин), крапивница, синдром Стивенса-Джонсона, синдром Лайелла.

Местные реакции: менее часто — жжение или боль в месте введения.

Аллергические реакции: редко — анафилаксия или анафилактоидные реакции (изменение цвета кожи лица, кожная сыпь, крапивница, зуд кожи, тахипноэ или диспноэ, отеки век, периорбитальный отек, одышка, затрудненное дыхание, тяжесть в грудной клетке, свистящее дыхание).

Прочие: часто — отеки (лица, голеней, лодыжек, пальцев, ступней, повышение массы тела); менее часто — повышенная потливость; редко — отек языка, лихорадка.

К этому стоит добавить, что кетанов оказывает разрушающее действие на печень.

Будьте осторожны!!!

ПРОДУКТЫ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ

 ПРОДУКТЫ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ

Существует три разные категории людей. У одних давление повышенное – это гипертоники, у других пониженное – это гипотоники, ну и последняя категория людей обладает нормальным кровяным давлением. Чтобы нормализовать свое давление (повысить или понизить) иногда достаточно просто отрегулировать свое питание.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ

1. Молочные продукты. 
В качестве профилактики достаточно выпивать по 200-400 мл йогурта в сутки и съедать по 45-75 гр. творога.

2. Бананы.
Диетологи рекомендуют съедать хотя бы по 2 банана в сутки.

3. Семечки тыквы. 
Достаточно съедать по 20 гр семечек в сутки.

4. Томатная паста. 
Покупая томатную пасту в магазине, не забудьте обратить внимание на ее состав, а лучше всего готовить томатную пасту дома. 

5. Сельдерей.
Для профилактики достаточно употреблять 7 веточек в сутки.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ

6. Соль. 
Употребление соленых продуктов вызывает у нас жажду, мы начинаем пить воду тем самым увеличивая объем крови, что в свою очередь повышает давление.

7. Кофе, зеленый чай и/или другие тонизирующие напитки. 
1-2 чашки натурального и качественного напитка в сутки будет достаточно для хорошего самочувствия.

8. Свежеприготовленный сок из свеклы. 
Полстакана в сутки будет достаточно. 

9. Маточное пчелиное молоко. 
Курс лечения должен проходить не меньше 20 дней. Данный продукт можно приобрести в аптеке.

10. Чистая вода. 
Не забывайте выпивать достаточное количество воды - это также поспособствует повысить ваше давление.

КЛЮКВЕННЫЙ СОК СНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

КЛЮКВЕННЫЙ СОК СНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Регулярное употребление клюквенного сока с низким содержанием калорий может помочь сохранить кровяное давление под контролем, утверждают ученые из США. 

В рамках нового исследования был измерен эффект питьевого низкокалорийного клюквенного сока также на риск развития сердечнососудистых заболеваний и рост уровня холестерина в крови. Было сформировано две группы пациентов, одна из которых регулярно употребляла клюквенный сок, а другая плацебо. В течение восьми недель исследования показатель артериального давления у пациентов измерялся на каждодневной основе. 

После восьми недель, в группе пациентов регулярно употребляющей клюквенный сок артериальное давление значительно снизилось со среднего показателя в 121/73 мм рт.ст. до 118/70 мм рт.ст. 

В группе плацебо на протяжении всего исследования не было зарегистрировано никаких изменений. 

Клюквенный сок богат антиоксидантами – естественными молекулами, оказывающими благоприятное воздействие на организм и нейтрализующими негативные факторы окружающей среды. Антиоксидантами также богаты фрукты, чай, вино и некоторые другие продуктов - практически каждый из которых предлагает пользу для здоровья. 

В результате комплексного воздействия на организм, риск развития болезней сердца в целом сокращался на 15%-20% . При этом отмечалось значительное падение уровня холестерина в крови, которое в целом облегчало состояние пациентов, способствуя значительному улучшению общего самочувствия.

Полезно ли спать днем?

Полезно ли спать днем?
Многие эксперты твердят о целительном для мозга действии кратковременного дневного сна, и последние исследования доказывают, что короткий сон может помочь снять напряжение во время рабочего дня, улучшить внимание и работу мозга? Однако короткий дневной сон, к сожалению, не входит в распорядок дня большинства жителей западного мира, для которых немыслимым легкомыслием представляется спать, пока не село солнце. Однако в современном мире постепенно расширяются ряды его любителей. Последние исследования доказывают, что своевременный короткий дневной сон помогает снять мозговое напряжение и способствует более продуктивной и длительной работе мозга.
Секрет короткого дневного сна — в пробуждении до погружения в глубокие фазы цикла (3 и 4). Если по ошибке вы погрузились в стадию дельта-волн, то после пробуждения будете чувствовать себя вялым и разбитым весь оставшийся день. Есть свидетельства того, что 20-минутный сон способствует восстановлению сил мозга. Спящие по 20 минут не засыпают крепко, а просто впадают в состояние подобное трансу. Любители вздремнуть используют различные способы избежать крепкого засыпания. Они прибегают к помощи грубого вмешательства (будильника) и креативного мышления (спят стоя). Некоторые наиболее изощренные индивиды даже выпивают чашку кофе перед тем как вздремнуть, используя кофеин в качестве своеобразного будильника, способного быстро прервать сон. Однако, хорошо высыпаясь по ночам, вы довольно легко можете настроиться на пробуждение через 20 минут. Пробудившись после такого короткого сна, подкрепитесь чем-нибудь легким или выпейте чашечку чая.

ИСКУССТВЕННЫЙ СВЕТ СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ БЕССОННИЦЫ

ИСКУССТВЕННЫЙ СВЕТ СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ БЕССОННИЦЫ

По данным последних исследований, яркий искусственный свет может увеличивать вероятность развития проблем со сном, а также таких хронических заболеваний, как диабет и гипертония.

Каждый раз, включая свет после заката солнца, мы нарушаем баланс гормона сна, который влияет на различные функции в организме и потенциально способен увеличивать риск развития сахарного диабета 2 типа и гипертонии.

Проведя небольшое исследование, ученые обнаружили, что электрический свет подавляет выработку гормона сна — мелатонина, который также принимает участие в регуляции температуры тела, артериального давления и уровня глюкозы в крови.

В исследовании участвовали 116 человек в возрасте от 18 до 30 лет. За 8 часов до сна их размещали либо в комнате с обычным искусственным освещением, либо с приглушенным светом и каждые 30-60 минут измеряли уровень мелатонина в крови. Выяснилось, что у участников, находившихся в нормально освещенной комнате в те периоды времени, когда они обычно спят, наблюдалось 50%-ное снижение содержания мелатонина.

«Предполагается, что хроническое подавление выработки мелатонина под воздействием искусственного света увеличивает вероятность развития некоторых видов рака и что гены рецепторов к мелатонину связаны с сахарным диабетом 2 типа. Поэтому результаты исследования очень важны для здоровья людей, работающих по сменному графику. Ведь они на протяжении многих лет подвергаются воздействию искусственного освещения по ночам», — говорит Джошуа Гули, автор исследования.

Конечно, в наше время невозможно отказаться от использования электрического света с наступлением сумерек, однако есть несколько способов, которые помогут сохранить естественный механизм образования мелатонина.

1. Выбирайте лампы с теплым светом

Для сна гораздо более благоприятен мягкий теплый свет, а холодный бело-синий подавляет образование мелатонина. Лампы накаливания оказывают меньшее влияние на уровень гормона сна, чем энергосберегающие или светодиодные. Но главное, чтобы свет был тусклым настолько, насколько это возможно, независимо от типа лампы.

2. Выключайте яркий свет перед сном

Избегайте яркого света и включайте тусклый примерно за 1-2 часа до сна.

3. Не ставьте в спальню телевизор

Не стоит размещать в спальне телевизор, компьютер и оргтехнику. Телевизор излучает свет холодных оттенков. Проветрите комнату перед сном, сделайте дыхательные упражнения, помедитируйте, почитайте. Если вы смотрите телевизор по ночам, то садитесь как можно дальше от экрана.

4. Фонари и будильники тоже мешают спать

Рассеянный свет от уличных фонарей, светящиеся электронные часы и другая электроника тоже могут влиять на сон, особенно если в них встроены лампочки синего цвета. Поверните будильник к стене или накройте его куском ткани, надевайте маску для глаз, повесьте темные шторы.

Травмы пятки. Как лечить

Переломы пятки разделяют на простые, раздробленные и многоскольчатые, направление линии перелома и смещения определяет положение, в котором находилась стопа во время удара.

Переломы пяточной кости встречаются довольно редко и составляют примерно 4% от всех переломов. Обычно такой перелом происходит во время падения с высоты на пятку. Очень часто происходит перелом сразу двух пяточных костей.

Переломы пяточной кости бывают двух видов: внесуставные и внутрисуставные.

Внесуставные переломы


К внесуставным переломам относят переломы бугра пяточной кости. Такие переломы разделяют на переломы по типу «клюва попугая», вертикальные переломы и горизонтальные, а также отрывы серединного бугорка пяточной кости.

Переломы, которые происходят в области сустава между пяточной костью и кубовидной, считаются также внесуставными переломами. К ним причисляют многоскольчатые переломы и переломы по типу «клюва попугая».

Внутрисуставные переломы


Внутрисуставными переломами считаются те, в которых линия перелома заходит в подтаранный сустав. Переломы могут быть со смещением и без смещения. При таком переломе пострадавший жалуется на боли в пятке. При этом может измениться форма пятки: она уплощается, а ее основание расширяется.

Возникший отек распространяется на область ахиллова сухожилия. Во время прощупывания боль резко усиливается. Несмотря на то, что движения в голеностопном суставе сохраняются, наступить на пятку из-за сильной боли невозможно.

Диагностика перелома


Для того, чтобы уточнить диагноз, рентгеновские снимки выполняют в трех проекциях. По углу бугра пяточной кости (так называемому углу Болера) судят о степени выраженности перелома.

Лечение переломов


Сначала проводят обезболивание, затем, если на рентгеновском снимке не было обнаружено смещение, на ногу от пальцев стопы до колена накладывают гипсовую повязку. При этом уделяют особое внимание формированию продольного свода стопы.

Иммобилизация длится до трех месяцев. После снятия гипсовой повязки назначают физиотерапию и лечебную физкультуру. Пациенту также следует в течение полугода носить ортопедическую обувь с супинаторами.

Если во время перелома пяточной кости произошло смещение, то его исправляют с помощью одномоментной репозиции. После чего, если это возможно, накладывают гипсовую повязку.

В большинстве случаев приходится использовать остеосинтез. Причем оперативное лечение проводят спустя одну или две недели после перелома.

Для лечения раздробленных и многоскольчатых переломов пяточной кости используют аппарат Илизарова. Такое лечение длится от одного до двух месяцев.