Постоянная деформация стопы, «заключенной» в оковы даже самых удобных туфель, изогнутой в совершенно не физиологичное положение – нередко приводит к застойным явлениям и даже развитию варикозного расширения вен, которому подвержена каждая четвертая женщина.
Риск увеличивается вдвое, если Вы весь день проводите на ногах, страдаете лишним весом, или носите каблуки в состоянии беременности.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРОБЛЕМЫ С НОГАМИ И СНИЗИТЬ ТЯЖЕСТЬ И БОЛЬ:
1. Выбирая обувь, останавливайтесь на той, в которой нога хорошо фиксируется и не «ездит» в разные стороны.
2. Если Вы подвержены набору веса – постарайтесь контролировать его, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на спину и ноги.
3. При любой возможности давайте ногам отдыхать в течение дня.
4. Регулярные физические нагрузки и ходьба пешком в удобной обуви без каблуков
5. Если Вы постоянно находитесь на рабочем месте, то сделайте себе подставку под ноги таким образом, чтобы они находились как можно выше, и при малейшей возможности последуйте «американской манере» сидения – попросту закиньте ноги на стол.
6. Старайтесь реже сидеть нога на ногу, и не передавливайте бедра краем стула – так нарушается отток крови в ногах.
7. Не пользуйтесь чулками на слишком узких резинках, вообще, старайтесь не стеснять свое тело и не нарушать кровообращение, особенно в ногах!
8. Никогда не стойте на жаре, но если этого не избежать – попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы бедер и голени, чтобы восстановить кровообращение.
9. Ешьте больше цитрусовых, так как именно витамин С, флавоны и кремнезем отвечают за прочность венозных стенок, и повышают их выносливость.
10. Также полезны гречка, богатая рутином и темно-красные ягоды, в которых повышенное содержание проантоцианидинов.
11. Посещайте бассейн. Плавание не травмирует вены, но позволяет крови свободно циркулировать.
12. Обтирания водой с добавлением небольшого количества натурального яблочного уксуса, а так же компрессы из отвара аптечной ромашки и календулы быстро снимают боль и усталость.
13. Хорошо снимает отечность и боль массаж с применением смеси из масла сандалового дерева, кипарисового масла, масла сладкого миндаля, и масла перечной мяты. Масла смешиваются с кремом (по две капли каждого масла) и втираются в уставшие ноги. При беременности из состава следует исключить масло кипариса.
14. Гимнастика для ног. При ежедневном выполнение забудете про боли и тяжести в ногах:
нужно лечь, упершись ногами в стену и расслабив их, затем попытаться оторвать бедра от пола, придерживая поясницу, а затем, «встать» на плечи.
Не обязательно сразу выполнить все до тонкостей, делайте то, что позволяет Вам физическая подготовка, но постепенно доведите упражнения до совершенства, и Ваши ноги будут всегда красивы и абсолютно здоровы!
15. Покажитесь специалисту-флебологу. Любую болезнь, даже варикозное расширение вен легче лечить на ранней стадии!
Комментариев нет:
Отправить комментарий